暑气止，秋意浓，养生应注意
发布日期：2024-08-25 浏览次数：1568
处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，“处”有停止、终止和躲藏的意思，代表着炎热夏季的结束，也意味着秋意渐浓，凉意渐生。
处暑后，气温会逐渐下降，
因而这个时候的养生
就不能和炎热的夏季一样。
那么如何做好处暑养生呢？
阜阳市妇女儿童医院中医科提醒您，
可以从以下几个方面注意：
缓解秋乏
俗话说“春困秋乏”，因为夏天遗留的暑湿气候会继续影响到脾。而脾主人体肌肉和四肢，当脾被湿困，人就容易疲劳。可以在保证充足睡眠的同时适当锻炼，并且保证有质量的午觉。
尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，贮存体内阳气，同时也可以缓解“秋乏”的困扰。
预防秋燥
秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。
饮食上，尽量减少冰冻食物的摄入，以防腹胀、腹泻、食欲下降等情况的发生。可以食用莲子、蜂蜜、豆浆等滋阴润肺的食物，去秋燥的同时保护肠胃。
此时也是吃鸭肉的好时节，我国古代就有处暑吃鸭子的习惯，皆因鸭肉味甘性凉，补虚的同时还能祛湿解热、缓解秋燥。
避免悲秋
俗话说“伤春悲秋”，气候的变化常给人一种凄凉悲伤的感觉，但是过于悲伤则易伤气，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁。因此维持心性平稳，注意身、心调整，显得尤为重要。
可以通过聆听舒缓音乐、打太极拳、做八段锦等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。
勿早添衣
古人常说“春捂秋冻”，意思是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。
但是，早晚可以适当增添衣物。另外，也要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。
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